全国爱肝日 | 春季养生肝为先

悲催的贵公子 · 2024-3-22 00:02:55

春天，万物复苏，自然界呈现出生机勃勃的景象，是中医养生的好时节。中医认为，春属木，与肝相应。在春季，人的肝脏功能最为活跃，因此春季养生应以养肝为主。

一、调畅情志

中医讲“肝主情志”，肝异常会影响人的情绪；反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法。做到心胸开阔，乐观向上，当有烦躁易怒情绪不定或突然怒火中烧都会导致肝脏气血失调，应找一途径来宣泄负面情绪，多与他人沟通，及时调节波动的情绪，转移不良情绪，切记不要憋在心里。

二、起居调适

在现实生活中，许多人因为各种原因导致肝血不足，表现为失眠、健忘、头晕、月经不调等症状。这些毛病常常不被人们所重视。可是，它又时时困扰着我们，或多或少地影响我们的生活。

中医养生特别强调作息有律，起居有常。中医的子午流注中讲：肝胆在23时至3时最兴盛。中医有句话“人卧则血归肝”，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。如果23时至3时人们还在忙于工作和学习，就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒。因此，养肝的最佳方式就是好好休息。平时工作避免过度劳累，及时休息补充体能，也能让肝脏发挥其调节气血的作用，以消除疲劳的感觉。

三、精神调适

春三月要顺应春天缓缓向上的勃勃生机，多走进大自然，开展适合时令的户外活动，多晒太阳，适当运动，如散步、打太极拳等。既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健。要懂得知足常乐，用平和的心态为人处世，恰到好处的生活方式是人体健康的最基本的条件。

四、平衡饮食

中医讲：“肝青色，宜食甘，粳米牛肉枣葵皆甘。”青色的食物可以起到养肝的作用，而刺激、辛辣、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担，人干的活多了，就会被累倒，肝也是一样，也会出问题。

春季也是养肝的好时机，可以食用一些具有养肝明目、滋补肾阴，养肝血的食物，如枸杞子、菊花、香蕉、菠菜、莲藕、韭菜、荠菜、萝卜、茴香、鸡肉、鸡肝、猪肝、瘦肉、豆腐、蛋类、芝麻酱等。同时要避免食用过于油腻、辛辣的食物，以免加重肝脏负担。